朝ごはんは腸活を意識して、オリーブオイルとヨーグルト。
今日の朝ごはんです。
先日「朝だけ腸活ダイエット」という本を読んで、できるところをやってみています。
腸活ダイエットの方法
この本で、やることとして紹介されているのは
１、朝起きたら水を一杯勢いよく飲む
２、オリーブオイルを大さじ２飲む
３、腸にいい食事をする
４、腸活運動をする
の４つ。
やらないと！
と、考えすぎるのもストレスになって腸によくないから、できるところから始めていいとも書いていました。
なので、出来るところから朝イチ水を飲む、オリーブオイルオイルを飲む、から始めようとしたんですが・・・。
オリーブオイル飲むのきつい！！
水を飲むのはできます。
余裕です。
でも・・・オリーブオイル飲むのはキツイ！！
初日は、気合いで飲みました。
でも、そのあとずっと気持ち悪くて、最悪の気分。
２日目は大さじ１は飲んだけど、そこでギブアップ。
本に
「オリーブオイルはそのまま飲むのがベストだが、食材に混ぜても可」
と、書いていたのでヨーグルトに混ぜて食べてます。
ただ、写真を見てもらうとわかるように、大さじ２って結構量が多い。
ヨーグルトに混ぜても、ヨーグルトがオリーブオイル味になって食べるのに苦労します。
まとめ
オリーブオイルを飲むのはキツイです。
でもこれで腸内環境が良くなるなら頑張りたいし、ついでに痩せてくれるとさらに嬉しい♪
しばらく続けてみます！！
